НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

6

6,1

2.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

5,40

6,30

3.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

9,3

9,6

4.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

140

130

5.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

12

7

6.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

3

-

7.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

8

8.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 1 мин

количество раз

не менее

30

25

9.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

1