НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

9,2

10,4

2.

Бег 2 км с высокого старта

мин

не более

10

12

3.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

8,1

9

4.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

170

150

5.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

22

9

6.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

7

-

7.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

11

8.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с

количество раз

не менее

35

31

9.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

6

8

10.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа