НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Бег 100 м с высокого старта

с

не более

13,4

15

2.

Бег 2 км с высокого старта

мин, с

не более

-

9,50

3.

Бег 3 км с высокого старта

мин, с

не более

12,40

-

4.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

6,9

7,9

5.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

230

185

6.

И.П. - упор на параллельных брусьях. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

25

-

7.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

20

8.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

16

-

9.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

20

10.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 1 мин

количество раз

не менее

50

45

11.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

13

15

12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа