|
Трудовые действия
|
Определение цели занятия фитнесом населения
|
|
Информирование населения о физиологических аспектах упражнений
|
|
Информирование населения о частоте, интенсивности, продолжительности нагрузки по видам фитнес-программ и упражнений
|
|
Инструктаж населения по технике самостраховки и техникам безопасного выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования
|
|
Проведение разминки с населением с использованием комплексов общеразвивающих и специальных упражнений для повышения функциональных возможностей организма человека и настройки мышечного аппарата к выполнению основной части занятия по индивидуальным программам
|
|
Демонстрация выполнения упражнений основной части занятия по индивидуальным программам, в том числе с использованием тренажерных устройств, с пояснением анатомо-физиологических аспектов упражнений с точки зрения влияния на текущее состояние организма человека, полезности упражнения, возможных побочных эффектов (травм), отсроченных (долговременных) эффектов от исполнения упражнения
|
|
Страховка при использовании человеком оборудования свободного веса, специализированного оборудования, включая выполнение сложно координационных упражнений
|
|
Выявление ошибок в технике выполнения человеком элементов упражнений основной части занятия индивидуальной программы
|
|
Подбор методов и средств коррекции ошибок в технике выполнения упражнений человеком
|
|
Оценка интенсивности аэробного, анаэробного тренинга путем периодического замера показателей физического состояния человека и определения уровня индивидуального восприятия нагрузки
|
|
Варьирование интенсивности нагрузки при превышении у человека пределов допустимых норм показателей физического состояния
|
|
Выполнение с населением заминки, в том числе упражнений на снижение нагрузки и восстановление
|
|
Регулярное и периодическое (этапное) фитнес-тестирование населения
|
|
Обобщение, интерпретация и анализ результатов регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования населения
|
|
Документирование процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу с фиксацией показателей:
- описание целей и результатов анализа базовых потребностей человека по фазам фитнес-тренировок;
- результаты регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования;
- план и ход занятия, в том числе состав и дозирование упражнений, подходов, повторений, характер и вид нагрузки, виды применяемых систем фитнес-тренировок, виды силового тренинга, разминка, заминка и аэробный тренинг (интенсивность, вид и время);
- показатели субъективной оценки самочувствия человека при занятиях фитнесом;
- показатели объективной оценки реакции организма человека на нагрузку предыдущей и текущей тренировки;
- сведения об энергозатратах
|
|
Оценка достижимости индивидуальных целей населения по фазам фитнес-тренировок и корректировка индивидуальных программ
|
|
Адаптация индивидуальных программ в зависимости от меняющихся обстоятельств и потребностей населения, включая данные регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования
|
|
Оценка объективных и субъективных показателей физического состояния человека
|
|
Контроль соответствия занятий по индивидуальным программам нормам безопасности и эффективности для формирования ЗОЖ и активного долголетия населения
|
|
Необходимые умения
|
Разъяснять цель, концепцию занятий по фитнесу, виды физической активности в рамках проведения занятия по индивидуальной программе
|
|
Давать пояснения о влиянии упражнений на текущее состояние человека, включая полезность, возможные эффекты (побочные, отсроченные, долговременные)
|
|
Разъяснять анатомо-физиологические аспекты упражнений
|
|
Демонстрировать выполнение упражнений
|
|
Разъяснять техники выполнения элементов упражнений при демонстрации их выполнения, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования
|
|
Применять величину нагрузки, частоту тренировочных занятий с учетом воздействия на мышечные группы человека согласно индивидуальной программе
|
|
Проводить инструктаж по техникам безопасного выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования
|
|
Обучать население методам самостраховки в фитнесе
|
|
Обучать население техникам дыхания при исполнении упражнений, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования
|
|
Использовать тренажерные устройства, специализированное оборудование, снаряжение и инвентарь, соответствующие виду занятия, включая специфические средства индивидуальной защиты
|
|
Использовать базовые упражнения типовых и специализированных фитнес-программ и их разновидности
|
|
Вести мониторинг сердечного ритма человека на занятиях с высокой интенсивностью
|
|
Контролировать пределы комфортного диапазона движений человека при проработке мышечных групп с целью предупреждения его превышения
|
|
Применять техники страховки в фитнесе
|
|
Проводить регулярное и периодическое (этапное) фитнес-тестирование с использованием стандартных методов и технологий
|
|
Варьировать параметрами продолжительности отдыха, темпа движения и режима нагрузки для человека с учетом баланса оптимального физического состояния
|
|
Соблюдать принципы последовательности решения задач физического совершенствования и постепенной прогрессивной сверхнагрузки с учетом индивидуального образа жизни, возраста и физического развития человека
|
|
Выявлять ошибки в технике выполнения элементов упражнений, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и спортивного инвентаря
|
|
Подбирать методы и средства корректировки ошибок в выполнении упражнений для минимизации риска травмирования
|
|
Производить замеры частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, артериального давления и определять связи показателей замеров с различными видами физической нагрузки человека
|
|
|
Определять признаки переутомления или перетренированности человека
|
|
Выявлять источники опасности и возможного травматизма населения во время занятий фитнесом и выбирать алгоритмы действий по их устранению
|
|
Документировать показатели реализации индивидуальных программ, сопоставлять и анализировать полученные результаты
|
|
Определять соответствие эргономических характеристик используемого спортивного снаряжения и инвентаря анатомо-физиологическим особенностям человека
|
|
Корректировать индивидуальные программы на основе оценки достижимости индивидуальных целей
|
|
Учитывать характер внешних обстоятельств и динамику потребностей человека при адаптации индивидуальных программ
|
|
Использовать методы позитивной мотивации населения
|
|
Использовать методы вербальной и невербальной коммуникации для установления целевого контакта с населением
|
|
Использовать методы самопрезентации для мотивации к регулярным занятиям
|
|
Необходимые знания
|
Медико-биологические основы фитнеса
|
|
Физиология человека
|
|
Теория и методика спортивной тренировки
|
|
Методика восстановительной фитнес-тренировки
|
|
Возрастные особенности человека
|
|
Основы биомеханики движений человека и кинезиологии
|
|
Функциональная анатомия человека
|
|
Индивидуальная программа по фитнесу и методы ее адаптации и корректировки
|
|
Формы и методы документирования и интерпретации данных процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу
|
|
Методы вербальной и невербальной коммуникации, позитивной мотивации в фитнесе
|
|
Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы
|
|
Спортивное снаряжение, инвентарь и экипировка в фитнесе
|
|
Правила безопасного использования тренажерных устройств, специализированного оборудования и инвентаря
|
|
Система фитнеса, ее компоненты и способы развития компонентов
|
|
Типовые и специализированные фитнес-программы
|
|
Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям / видам фитнеса
|
|
Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу
|
|
Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе, сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий
|
|
Классификация и принципы комбинирования аэробных, анаэробных, функциональных упражнений в фитнесе
|
|
Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга
|
|
Методика проведения индивидуальных занятий по фитнесу для различного половозрастного состава населения
|
|
Методики силовых, интервальных, круговых, функциональных тренировок, тренировок для развития ловкости, равновесия, координации, гибкости, функционального тренинга
|
|
Аэробный и анаэробный режимы
|
|
Методики фитнес-тестирования и технологии интерпретации его результатов
|
|
Классификация фитнес-технологий и их применение при проведении занятий по фитнесу
|
|
Методы страховки и самостраховки при занятиях фитнесом
|
|
Физиологические основы питания
|
|
Причины и риски возникновения острых и хронических травм при занятиях фитнесом, методы предотвращения травмирования при занятиях фитнесом
|
|
Методы оценки и контроля показателей состояния человека при различных нагрузках с учетом соблюдения критериев уровня безопасных нагрузок
|
|
Признаки переутомления или перетренированности человека
|
|
Основы организации первой помощи
|
|
Порядок обращения за оказанием первой помощи
|
|
Другие характеристики
|
-
|