НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ

ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) ПО ВИДУ СПОРТА

"ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА"

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

девочки/девушки

1.

Продольный шпагат на полу, выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

3.

Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения)

с

не менее

3

4.

Упражнение "мост". Руки и ноги на ширине плеч, расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (фиксация положения)

с

не менее

5

5.

Упражнение "складка". Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с

количество раз

не менее

6

6.

Исходное положение - лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 10 с

количество раз

не менее

8

7.

Прыжки с вращением скакалки вперед, за 10 с

количество раз

не менее

15

8.

Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3