НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ

ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО

МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА"

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юниорки/женщины

1.

Продольный шпагат с опоры высотой 40 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (выполнить без отклонений от прямой линии)

количество раз

не менее

1

3.

Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками ног (фиксация положения)

с

не менее

3

4.

Исходное положение - лежа на спине.

Ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально, за 15 с

количество раз

не менее

12

5.

Исходное положение - лежа на спине.

Ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально, за 15 с

количество раз

не менее

12

6.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа

количество раз

не менее

15

7.

Прыжки с двойным вращением скакалки вперед, за 30 с

количество раз

не менее

40

8.

Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята вперед, стопа выше головы. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

9.

Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята в сторону, стопа выше головы. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

10.

Равновесие на всей стопе с наклоном корпуса вперед, свободная нога поднята назад не менее 135°. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

11.

Три кувырка вперед с последующим выходом в вертикальное равновесие на всей стопе, свободная нога поднята назад на 90°, руки в стороны. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3