НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ

ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА

"ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА"

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

девушки/юниорки/женщины

1.

Продольный шпагат с опоры высотой 20 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

3.

Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - узкая стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения)

с

не менее

3

4.

Исходное положение - лежа на спине, ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально за 15 с

количество раз

не менее

10

5.

Исходное положение - лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 10 с

количество раз

не менее

10

6.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки

количество раз

не менее

15

7.

Прыжки с двойным вращением скакалки вперед за 20 с

количество раз

не менее

30

8.

Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята вперед на 90°, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

5

9.

Равновесие "захват" ("кольцо") назад с помощью разноименной руки, на всей стопе. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

10.

Переворот вперед, затем переворот назад (выполнить с обеих ног)

количество раз

не менее

1

11.

Переворот в сторону "колесо" (выполнить 3 раза подряд по одной линии). Выполняется в обе стороны

количество раз

не менее

1