|
Продукт питания
|
Размер порции
|
K+ мг/порция
|
K+ мг/100 г
|
|
Молоко и молочные продукты
|
|
Грудное молоко, зрелое
|
100 мл
|
58
|
58
|
|
Молочная смесь с преобладанием сывороточных белков
|
100 мл
|
70
|
70
|
|
Молоко коровье цельное
|
100 мл
|
157
|
157
|
|
Мороженое, ваниль, мягкое
|
60 г (1 мерная ложка)
|
98
|
163
|
|
Йогурт из цельного молока с фруктами
|
125 г (1 маленькая баночка)
|
213
|
170
|
|
Картофель молодой с кожицей
|
60 г (1 маленький)
|
226
|
377
|
|
Картофель в мундире без шкурки
|
100 г (1 маленький)
|
360
|
360
|
|
Картофельное пюре
|
45 г (1 ст. ложка)
|
151
|
337
|
|
Жареный картофель
|
60 г
|
358
|
597
|
|
Чипсы, фастфуд
|
75 г (1 мал. порция)
|
408
|
544
|
|
Хлеб: белый, черный, цельнозерновой
|
40 г (1 толстый ломтик)
|
54, 86, 101
|
134, 216, 253
|
|
Сухие завтраки, кукурузные хлопья
|
20 г (3 ст. ложки)
|
18
|
88
|
|
Сухие завтраки, воздушная пшеница, покрытые медом
|
20 г (3 ст. ложки)
|
38
|
188
|
|
Сухие завтраки, мюсли
|
30 г (2 ст. ложки)
|
87
|
290
|
|
Печенье бисквитное, покрытое шоколадом
|
17 г (1 шт)
|
44
|
258
|
|
Торт: бисквит с джемом и сливочным кремом, шоколадная помадка, фрукты
|
60 г (1 ломтик)
|
79, 214, 231
|
132, 357, 385
|
|
Макароны белые, отварные
|
90 г (3 ст. ложки)
|
103
|
114
|
|
Рис: белый, коричневый, отварной
|
80 г (2 ст. ложки)
|
10, 50
|
12, 62
|
|
Миндаль
|
13 г (6 целых)
|
95
|
733
|
|
Кешью, фундук
|
10 (10 целых)
|
72
|
720
|
|
Арахис несоленый
|
13 (10 целых)
|
87
|
670
|
|
Грецкие орехи
|
20 (6 половинок)
|
90
|
450
|
|
Семена тыквы
|
20 г (1 ст. ложка)
|
164
|
820
|
|
Семена подсолнечника
|
16 г (1 ст. ложка)
|
114
|
710
|
|
Бургер, говядина, на гриле
|
35 г (1 котлета)
|
133
|
380
|
|
Курица, баранина, говядина, свинина, жареные
|
50 г (толстый ломтик)
|
165, 180, 185, 200
|
330, 360, 370, 400
|
|
Куриные наггетсы
|
70 г (4)
|
195
|
278
|
|
Треска на пару
|
60 г (1/2 филе)
|
254
|
424
|
|
Треска в кляре, запеченная
|
60 г (1/2 филе)
|
138
|
230
|
|
Лосось запеченный/жереный
|
50 г (1/2 филе)
|
206
|
412
|
|
Картофельные чипсы
|
25 г (1 маленький пакет)
|
332
|
1328
|
|
Шоколад простой, молочный
|
50 г (1 маленький)
|
150, 226
|
300, 451
|
|
Кофе растворимый, порошок
|
2 г (1 ч. л.)
|
76
|
3780
|
|
Какао, порошок
|
6 г (1 ч. л.)
|
90
|
1500
|