2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

-

9

2.2.

Статическое упражнение: удержание ноги на "еп чаги", на уровне пояса

с

не менее

15,0

2.3.

Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "долео чаги" за 10 с

количество раз

не менее

17

2.4.

Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "твит чаги" за 10 с

количество раз

не менее

18

18

2.5.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

5,3

5,6

2.6.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

8,1

9,0

2.7.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

170

150

2.8.

Бег на 2000 м

мин, с

не более

10.00

12,10

2.9.

Кросс (бег по пересеченной местности) на 3 км

мин, с

не более

16.30

19.30

2.10.

Упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

20

8

2.11.

Вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

8

-

2.12.

Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение

количество раз

не менее

35

31

2.13.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа