Организация самостоятельных занятий

1. Детям рекомендуется заниматься не менее 60 минут в день физической активностью средней и высокой степени интенсивности. Физическая активность свыше 60 минут в день дает дополнительные преимущества для здоровья.

В каникулярное время рекомендуется заниматься от 3 до 4 часов в день физической активностью, например упражнениями аэробного циклического характера (бег, велоспорт, плавание, лыжи), гимнастическими упражнениями, закаливающими процедурами, утренней гимнастикой.

2. Для методической поддержки детей самостоятельно занимающихся физической культурой и спортом, рекомендуется размещать видеоуроки, мотивационные ролики, записи тренировок в информационно-телекоммуникационной сети интернет, используя инновационные технологии и платформы.

Для оценки эффективности занятий физической культурой и спортом, а также проверки уровня физической подготовленности детей до 17 лет рекомендуется выполнение нормативов испытаний (тестов) с 1 по 5 возрастные ступени Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - комплекс ГТО).