5.3.2. Правила выполнения упражнений

Спортивные дисциплины "прыжки за 30 с", "прыжки 4 человека" - выполнение последовательных прыжков, способом чередования ног по принципу "бег".

Дисциплины выполняются под музыкальное сопровождение (специализированный звуковой трек).

Команды при выполнении упражнений:

- прыжки за 30 с.: "судьи готовы" - "спортсмены готовы" - "тон" - "10" - "20" - "тон";

- прыжки 4 человека: "судьи готовы" - "спортсмены готовы" - "тон" - "10" - "20" - "смена" - "10" - "20" - "смена" - "10" - "20" - "смена" - "10" - "20" - "тон";

- прыжки через две скакалки 4 человека: "судьи готовы" - "спортсмены готовы" - "тон" - "10" - "20" - "30" - "смена" - "10" - "20" - "30" - "смена" - "10" - "20" - "30" - "смена" - "10" - "20" - "30" - "тон".

Особенности техники выполнения составляют:

- скакалка должна вращаться только вперед;

- для спортивной дисциплины "прыжки через две скакалки 4 человека" скакалки должны вращаться следующим образом: правой рукой против часовой стрелки, а левой рукой по часовой стрелке;

- одна скакалка должна проходить под ногой спортсмена для каждого прыжка.

При этом должны чередоваться правая и левая ноги. Для каждого чередующегося прыжка должно быть совершено одно вращение скакалкой.

Для спортивной дисциплины "прыжки через две скакалки 4 человека" действуют следующие правила:

- все участники команды обязаны последовательно выполнить свои прыжки;

- допускается одновременное присутствие только одного спортсмена внутри скакалок. Спортсмен должен выйти из скакалок до того, как его сменит партнер.

Для переходов необходимо соблюдать следующий порядок смены и прыжков:

1) Спортсмен A и спортсмен B вращающиеся, спортсмен C по сигналу "Старт" заходит в скакалку, прыгает и смотрит лицом в сторону спортсмена B. В этот момент спортсмен D стоит с левой стороны от спортсмена B лицом к спортсмену A.

2) После сигнала "Смена" спортсмен C меняет спортсмена B, а спортсмен D в этот момент входит прыгать, поворачиваясь лицом к спортсмену A. Спортсмен B, пока прыгает спортсмен D, должен обойти с правой стороны спортсмена C и встать с левой стороны относительно спортсмена A.

3) По сигналу "Смена" спортсмен D меняет спортсмена A, спортсмен B входит прыгать, а спортсмен C должен обойти с правой стороны спортсмена D и встать с левой стороны относительно спортсмена D.

4) По сигналу "Смена" спортсмен B меняет спортсмена C, а спортсмен A входит и прыгает лицом к спортсмену D.

Для подсчетов дисциплины прыжки за 30 с, используется судейский протокол (приложение 1).