Овощи, бобовые, орехи, семечки

3 штуки, средних

Морковь

200 г

1 штука, средняя

Свекла

150 г

7 ст. ложек

Арахис

100 г

1 ст. ложка, сухих

Бобы

20 г

7 ст. ложек, свежего

Горошек зеленый

100 г

3 ст. ложки, вареной

Фасоль

50 г

Орехи (неочищенные)

60 - 90 г <4>

Семечки подсолнечника (неочищенные)

200 г

<4> В зависимости от вида.