4. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (II, III функциональные группы)

4.1.

Удержание равновесия стоя на одной ноге, попеременно (правая, левая) (статическое равновесие)

с

не менее

15,0

4.2.

Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола

мин

не менее

1

4.3.

Бросок мяча в установленную цель

количество раз

не менее

10

4.4.

Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие)

мин

не менее

1

4.5.

Бег (без учета расстояния)

мин

не менее

10

8

4.6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

с

не менее

40,0

4.7.

Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения - поочередное сгибание-разгибание суставов. Повтор технических действий

количество повторений

не менее

1