5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский"

5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский"

5.1.

Исходное положение - упор присев. Выпрыгивания в высоту за 30 с

количество раз

не менее

18

5.2.

Исходное положение - упор на параллельных брусьях. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения

с

не менее

5

5.3.

Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси

градус

не менее

180

360

5.4.

Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища

(упражнение "ласточка").

Фиксация положения

с

не менее

3

5

5.5.

Стойка на голове. Фиксация положения

с

не менее

3

5.6.

Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см

(упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

5

-

5.7.

Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см

(упражнение "мост").

Фиксация положения

с

не менее

-

5

5.8.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата.

Фиксация положения

с

не менее

5

-

5.9.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения

с

не менее

-

5