3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа"

3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка",

"чир - фристайл - группа"

3.1.

Прыжок отталкиванием двумя ногами, сгруппировавшись - ноги согнуты вместе, колени прижаты к груди, с последующим выполнением прыжка в высоту отталкиванием двумя ногами с разведением их в прыжке на угол не менее 90°

количество раз

не менее

3

3.2.

Исходное положение - стойка на всей стопе одной ноги. Вторая нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Удержание равновесия. Выполнение с обеих ног

с

не менее

3

3.3.

Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с

(упражнение "складка")

количество раз

не менее

6

3.4.

Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

6

3.5.

Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см

(упражнение "мост").

Фиксация положения

с

не менее

5

3.6.

Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног

количество раз

не менее

1

3.7.

Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии

количество раз

не менее

1