7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)"

7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"батон - твирлинг - произвольная программа",

"батон - твирлинг - произвольная программа - двойка",

"батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)",

"батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)"

7.1.

Исходное положение - стоя ровно с выпрямленными ногами и руками. Выполнение переворотов подряд в сторону по одной линии (упражнение "колесо")

количество раз

не менее

3

7.2.

Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны. Удерживание переднего равновесия

с

не менее

3

7.3.

Исходное положение - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята вперед, стопа ее не ниже уровня

с

не менее

1

7.4.

Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с

(упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

7.5.

Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног

количество раз

не менее

1

7.6.

Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии

количество раз

не менее

1

7.7.

Исходное положение - стойка на носке одной ноги. Выполнение поворота вокруг продольной оси ("пируэт"). Вторая нога согнута вперед, и ее стопа касается колена опорной ноги. После завершения вращения выполнить прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног и рук в положение поперечного шпагата

("джазовый пируэт на 720° и прыжок "той-тач")

количество раз

не менее

1