2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Продольный шпагат с опоры высотой 20 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.2.

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.3.

Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - узкая стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения)

с

не менее

3

2.4.

Исходное положение - лежа на спине, ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально (за 15 с)

с

не менее

10

2.5.

Исходное положение - лежа на животе. Поднимание туловища до вертикали, руки на ширине плеч, (за 10 с)

количество раз

не менее

10

2.6.

Прыжки с двойным вращением скакалки вперед (за 20 с)

количество раз

не менее

30

2.7.

Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята вперед на 90°, руки стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

5

2.8.

Равновесие "захват" ("кольцо") назад с помощью разноименной руки, на всей стопе. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

2.9.

Переворот вперед, затем переворот назад (выполнить с обеих ног)

количество раз

не менее

1

2.10.

Переворот в сторону "колесо" (выполнить 3 раза подряд по одной линии). Выполняется в обе стороны

количество раз

не менее

1