2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Продольный шпагат на полу, выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.2.

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.3.

Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения)

с

не менее

3

2.4.

Упражнение "мост". Руки и ноги на ширине плеч, расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (фиксация положения)

с

не менее

5

2.5.

Исходное положение - лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч (за 10 с)

количество раз

не менее

8

2.6.

Прыжки с вращением скакалки вперед (за 10 с)

количество раз

не менее

15

2.7.

Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3