2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Продольный шпагат с опоры высотой 40 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.2.

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (выполнить без отклонений от прямой линии)

количество раз

не менее

1

2.3.

Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками ног (фиксация положения)

с

не менее

3

2.4.

Исходное положение - лежа на спине, ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально (за 15 с)

с

не менее

12

2.5.

Прыжки с двойным вращением скакалки вперед (за 30 с)

количество раз

не менее

40

2.6.

Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята вперед, стопа выше головы. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

2.7.

Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята в сторону, стопа выше головы. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

2.8.

Равновесие на всей стопе с наклоном корпуса вперед, свободная нога поднята назад не менее 135°. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

2.9.

Три кувырка вперед с последующим выходом в вертикальное равновесие на всей стопе, свободная нога поднята назад на 90°, руки в стороны. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3