2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем ног до касания перекладины за 20 с

количество раз

не менее

10

2.2.

Последовательное выполнение прыжков в длину с места. Отталкивание двумя ногами с приземлением на одну, с последующим отталкиванием опорной ноги с приземлением на вторую ногу и далее прыжком с приземлением на обе ноги

см

не менее

600

560

2.3.

Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

2.4.

Круговая скоростно-силовая подготовка, состоящая из следующих 8 упражнений:

мин

не более

3

2.4.1.

Исходное положение - стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре

количество раз

не менее

10

2.4.2.

Прыжки боком через гимнастическую скамейку

количество раз

не менее

10

2.4.3.

Из исходного положения - упор лежа принять положение упор присев с последующим выпрямлением вперед и продвижением (упражнение "гусеница")

количество раз

не менее

8

2.4.4.

Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 3 кг из-за головы в стену

количество раз

не менее

10

-

Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 2 кг из-за головы в стену

количество раз

не менее

-

10

2.4.5.

Запрыгивание на возвышенность высотой 60 см

количество раз

не менее

5

2.4.6.

Бег с максимальной частотой и высоким подниманием бедра через лежащую на полу лесенку, наступая в каждый квадрат

м

не менее

10

2.4.7.

Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

2.4.8.

Исходное положение - упор лежа. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

15

10