Для спортивной дисциплины пауэрлифтинг (I, II, III функциональные группы)

1.

И.П. - лежа на спине.

Жим штанги весом 35 кг

количество раз

не менее

10

-

2.

И.П. - лежа на спине.

Жим штанги весом 25 кг

количество раз

не менее

-

10

3.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

количество раз

максимальное

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

количество раз

максимальное

-

5.

И.П. - лежа на спине. Подъем туловища

количество раз

-

максимальное

6.

И.П. - лежа на скамье. Жим штанги

количество раз

не менее

1