1. Для юниорок

1.1.

Шпагаты с правой и левой ноги с опоры высотой 40 см с наклоном назад и захватом за голень

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза и захват двумя руками;

"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;

"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см;

"2" - захват только одной рукой;

"1" - наклон без захвата.

1.2.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги точно в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь.

1.3.

Наклоны назад в стойке на полупальце одной ноги, другую вперед на 170 - 180 градусов, боком к опоре (правой и левой)

балл

"5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в исходное положение, без остановок, ноги максимально напряжены;

"4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в исходное положение, с небольшим снижением темпа при разгибании; ноги максимально напряжены;

"3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в исходное положение с рывковыми движениями; опорная нога незначительно сгибается при наклоне;

"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в исходное положение, с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170 градусов;

"1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в исходное положение; опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170 градусов.

1.4.

Из положения "лежа на спине", ноги вперед, сед углом с разведением ног в шпагат за 15 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали:

"5" - 14 раз;

"4" - 13 раз;

"3" - 12 раз;

"2" - 11 раз;

"1" - 10 раз.

1.5.

Из положения "лежа на животе, руки вперед, параллельно друг другу, ноги вместе"

10 наклонов назад

за 10 с

балл

"5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника близко к параллели;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги незначительно разведены.

1.6.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 20 с

балл

"5" - 36 - 37 раз

"4" - 35 раз;

"3" - 34 раза;

"2" - 33 раза;

"1" - 32 раза.

1.7.

Из стойки на полупальцах, руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". То же упражнение с другой ноги.

балл

"5" - сохранение равновесия 5 с и более;

"4" - сохранение равновесия 4 с;

"3" - сохранение равновесия 3 с;

"2" - сохранение равновесия 2 с;

"1" - сохранение равновесия 1 с.

1.8.

Боковое равновесие на полупальце одной другая в сторону-вверх, руки в стороны. Удержание 5 с. Выполнение с обеих ног.

балл

"5" - амплитуда более 180 градусов, линия плеч горизонтально, грудной отдел позвоночника вертикально;

"4" - амплитуда близко к 180 градусам, линия плеч незначительно отклонена от горизонтали;

"3" - амплитуда 175 - 160 градусов, грудной отдел отклонен от вертикали;

"2" - амплитуда 60 - 145 градусов, туловище наклонено в сторону;

"1" - амплитуда 145 градусов.

1.9.

Равновесие в стойке на полупальцах одной другая вперед-вверх, руки в стороны. Удержание 5 с. Выполнение с обеих ног.

балл

"5" - амплитуда 180 градусов и более, туловище близко к вертикали;

"4" - амплитуда близко к 180 градусам, туловище незначительно отклонено назад;

"3" - амплитуда 160 - 145 градусов;

"2" - амплитуда 135 градусов, на низких полупальцах;

"1" - амплитуда 135 градусов, на низких полупальцах, туловище отклонено назад.

1.10.

Переворот вперед с правой ноги с переводом ног через три позиции: шпагат правой, поперечный шпагат, шпагат левой. То же с другой ноги.

балл

"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135 градусов.

1.11.

Переворот назад с правой ноги с переводом ног через три позиции: шпагат правой, поперечный шпагат, шпагат левой. То же с другой ноги.

балл

"5" - фиксация шпагата в трех фазах движения;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135 градусов.

1.12.

В стойке на полупальцах 4 переката мяча по рукам и спине из правой в левую руку и обратно

балл

"5" - перекат без подскоков, последовательно касается рук и спины;

"4" - вспомогательные движения руками или телом, без потери равновесия;

"3" - перекат с подскоком во второй половине движения, потеря равновесия на носках;

"2" - завершение переката на плече противоположной руки;

"1" - завершение переката на спине.

1.13.

В стойке на полупальцах в круге диаметром 1 метр, жонглирование булавами правой рукой. То же упражнение другой рукой.

балл

"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение звеньев тела;

"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;

"3" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;

"2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;

"1" - 2 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга

1.14.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа