4. Для мальчиков свыше одного года обучения

4.1.

Наклон вперед до касания пола руками из положения стоя

балл

"5" - коснуться пола пальцами рук, ноги вместе, выпрямлены, удерживать 3 с;

"4" - касается пола при покачивании, ноги прямые;

"3" - не достает до пола до 5 - 10 см;

"2" - не достает до пола 10 - 20 см.

4.2.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

балл

"5" - вертикальное положение плеч, ноги вместе, руки и ноги выпрямлены;

"4" - небольшие отклонения от формы;

"3" - отклонение плеч от вертикали не более 45 градусов, руки и ноги слегка согнуты;

"2" - отклонение от вертикали более 45 градусов, форма удерживается.

4.3.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед ноги врозь, ноги по одной прямой, туловище прямое, вертикально;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - с небольшим поворотом бедер внутрь, и прогибом в поясничном отделе туловища;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см, бедра повернуты внутрь.

4.4.

Наклон вперед в положении сидя ноги врозь, руки вперед. Фиксация положения 5 счетов.

балл

"5" - в наклоне вперед грудь и живот касаются пола, спина прямая, ноги выпрямлены;

"4" - расстояние до пола до 10 см, спина прямая, ноги выпрямлены;

"3" - расстояние от груди до пола 15 см, ноги выпрямлены;

"2" - расстояние до пола до 25 см, спина округлена, ноги выпрямлены.

4.5.

Равновесие на одной ноге, другая согнута и прижата носком к колену опорной ноги, руки в стороны, глаза закрыты. Выполнение с обеих ног.

балл

"5" - Удержание равновесия в течение 6 с;

"4" - Удержание равновесия в течение 4 с;

"3" - Удержание равновесия в течение 2 с;

"2" - Удержание равновесия в течение 2 с (с балансировочными движениями руками).

4.6.

В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой.

балл

5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"4" - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута;

"2" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута, присутствуют вспомогательные движения туловищем и другими частями тела.

4.7.

5 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед

балл

"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;

"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;

"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая;

"2" - все части тела согнуты, прыжки с перемещением.

4.8.

Исходное положение - упор лежа. Прыжок в упор присев и прыжком вернуться в исходное положение (за 5 с)

балл

"5" - 5 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

"4" - 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

"3" - 3 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

"2" - 2 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног.

4.9.

Вис "углом" из виса на гимнастической стенке

балл

"5" - 10 раз и более, угол между ногами и туловищем 90°;

"4" - 8 раз, угол между ногами и туловищем 90°;

"3" - 5 раз, угол между ногами и туловищем более 90°, ноги незначительно согнуты;

"2" - менее 5 раз, угол между ногами и туловищем более 90°, ноги согнуты.