1. Эстафета. Пример: "стоножка". Игроки каждой команды построены в колонну, расставляют ноги и протягивают свои левые руки между ног.
Сзади стоящие игроки правыми руками захватывают левые руки впереди стоящих. Вся команда теперь соединена вместе. По сигналу команды бегут к отметке (15 м), делают поворот вокруг нее и возвращаются к стартовой линии. Если команда "разрывается", она должна остановиться и правильно соединиться.
2. И.П. - стоя, ноги вместе слегка согнуты в коленях, тяжесть тела - на носки: имитация одновременного безшажного хода. Выполнить 10 - 15 раз.
3. И.П. - стоя, ноги вместе: вращение прямыми руками вперед в подскоке. Выполнить на выдохе максимальное число раз, повторить 2 - 3 раза.
4. И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища: подъем ног с касанием носками ног пола за головой. Выполнять медленно, повторить 8 - 12 раз.
5. И.П. - стойка вниз головой (на кистях, предплечьях или голове): держать 20 - 30 с.
6. И.П. - стойка на лопатках: держать 20 - 30 с.
7. И.П. - лежа на спине ноги приподняты: сгибание и разгибание ног "велосипед". Выполнить 15 - 20 раз.
- Гражданский кодекс (ГК РФ)
- Жилищный кодекс (ЖК РФ)
- Налоговый кодекс (НК РФ)
- Трудовой кодекс (ТК РФ)
- Уголовный кодекс (УК РФ)
- Бюджетный кодекс (БК РФ)
- Арбитражный процессуальный кодекс
- Конституция РФ
- Земельный кодекс (ЗК РФ)
- Лесной кодекс (ЛК РФ)
- Семейный кодекс (СК РФ)
- Уголовно-исполнительный кодекс
- Уголовно-процессуальный кодекс
- Производственный календарь на 2023 год
- МРОТ 2024
- ФЗ «О банкротстве»
- О защите прав потребителей (ЗОЗПП)
- Об исполнительном производстве
- О персональных данных
- О налогах на имущество физических лиц
- О средствах массовой информации
- Производственный календарь на 2024 год
- Федеральный закон "О полиции" N 3-ФЗ
- Расходы организации ПБУ 10/99
- Минимальный размер оплаты труда (МРОТ)
- Календарь бухгалтера на 2024 год
- Частичная мобилизация: обзор новостей