Комплекс N 1 адаптирующих, предметно-ориентированных упражнений для разминки

Чередование: ССП, ОВ.

1. И.П. - ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях: наклоны головы вправо-влево, вперед-назад. Повторить по 8 - 12 раз.

2. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, пальцы левой и правой руки касаются друг друга, локти выставлены в стороны и вперед: прижимание пальцев друг к другу (ладони не соединять). Повторить 10 - 15 раз.

3. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук соединены в замок, вытянуты вверх: наклоны туловища влево-вправо с вытягиванием рук вверх. Повторить 10 - 15 раз.

4. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук соединены в замок, вытянуты вверх: закручивающие движения туловища с вытягиванием рук вверх. Повторить 10 - 12 раз.

5. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову, локти разведены: рывковые повороты туловища влево-вправо. Повторить 10 - 12 раз.

6. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны: повороты туловища влево-вправо. Повторить 10 - 12 раз.

7. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, наклон вперед, руки разведены в стороны: повороты туловища влево-вправо до касания пальцами рук носков ног. Повторить по 8 - 10 раз в каждую сторону.

8. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе: рывковые наклоны вперед-назад, влево-вправо. Повторить 10 - 12 раз.