4.1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1.1
|
1.4
|
1.8
|
0.9
|
1.1
|
1.4
|
Выносливость
|
|
2.
|
Бег на 400 м (мин, с)
|
6:25
|
6:15
|
5:55
|
7:00
|
6:40
|
6:20
|
|
3.
|
Приседание на двух ногах (количество раз)
|
11
|
15
|
18
|
7
|
9
|
12
|
Сила
|
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
8
|
11
|
14
|
5
|
7
|
10
|
|
5.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-12
|
-9
|
-6
|
-7
|
-4
|
-1
|
Гибкость
|
|
6.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)
|
19
|
18
|
17
|
18
|
17
|
16
|
|
7.
|
Плавание без учета времени (м)
|
9
|
14
|
25
|
9
|
14
|
25
|
Координационные способности
|
|
8.
|
Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)
|
2
|
4
|
6
|
2
|
3
|
5
|
|
9.
|
Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
2
|
4
|
6
|
2
|
3
|
5
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
|
Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств
|