1.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,7
|
5,3
|
5,0
|
6,3
|
6,2
|
5,8
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
10,5
|
9,8
|
9,1
|
12,9
|
11,9
|
11,1
|
|
3.
|
Бег на 100 м (с)
|
18,4
|
16,7
|
16,2
|
21,1
|
19,9
|
18,8
|
|
4.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
5:47
|
5:31
|
5:23
|
Выносливость
|
|
5.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
16:11
|
14:20
|
12:30
|
|
6.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
17:28
|
15:52
|
14:01
|
-
|
-
|
-
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
25:06
|
22:32
|
21:39
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
32:22
|
30:12
|
26:14
|
-
|
-
|
-
|
|
9.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
3
|
3.5
|
4.5
|
2
|
2.5
|
3
|
|
10.
|
Плавание без учета времени (м)
|
40
|
50
|
70
|
40
|
50
|
70
|
|
11.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
7
|
9
|
12
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
12.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
8
|
10
|
15
|
|
13.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
23
|
28
|
38
|
8
|
10
|
14
|
|
14.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
16
|
19
|
36
|
-
|
-
|
-
|
|
15.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+4
|
+6
|
+10
|
+6
|
+7
|
+13
|
Гибкость
|
|
16.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
296
|
304
|
344
|
235
|
260
|
280
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
17.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
173
|
191
|
204
|
140
|
153
|
165
|
|
18.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
28
|
32
|
40
|
20
|
26
|
32
|
|
19.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
28
|
32
|
41
|
27
|
30
|
37
|
|
20.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
12
|
14
|
16
|
12
|
14
|
16
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|