2.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
6,3
|
6,1
|
5,4
|
7,2
|
6,9
|
6,3
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
10,8
|
10,1
|
9,1
|
12,8
|
11,8
|
11,0
|
|
3.
|
Бег на 100 м (с)
|
17,2
|
16,5
|
15,3
|
21,5
|
20,2
|
18,8
|
|
4.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
6:07
|
5:28
|
5:24
|
Выносливость
|
|
5.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
16:01
|
14:54
|
13:00
|
|
6.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
17:16
|
16:38
|
14:27
|
-
|
-
|
-
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
25:50
|
23:10
|
20:32
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
31:23
|
29:20
|
25:16
|
-
|
-
|
-
|
|
9.
|
Кросс (бег по пересеченной местности)
(без учета времени, км)
|
3
|
4
|
5
|
2
|
2.5
|
3
|
|
10.
|
Плавание без учета времени (м)
|
50
|
60
|
75
|
50
|
60
|
75
|
|
11.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
6
|
8
|
11
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
12.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
8
|
10
|
15
|
|
13.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
20
|
30
|
35
|
8
|
10
|
14
|
|
14.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
16
|
20
|
35
|
-
|
-
|
-
|
|
15.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+4
|
+6
|
+11
|
+6
|
+8
|
+12
|
Гибкость
|
|
16.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
176
|
194
|
209
|
142
|
155
|
169
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
17.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
29
|
35
|
42
|
27
|
31
|
38
|
|
18.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
26
|
31
|
40
|
21
|
25
|
33
|
|
19.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
13
|
15
|
18
|
13
|
15
|
18
|
Координационные способности
|
|
20.
|
Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|