1.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
8,3
|
7,8
|
6,6
|
9,1
|
8,8
|
7,2
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
17,0
|
15,5
|
12,7
|
17,6
|
16,1
|
13,3
|
|
3.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
7:04
|
6:54
|
6:34
|
9:14
|
7:56
|
7:20
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
16:30
|
15:08
|
12:33
|
21:08
|
19:12
|
15:47
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
28:42
|
26:32
|
22:13
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
47:33
|
43:17
|
38:07
|
-
|
-
|
-
|
|
7.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1.8
|
2
|
2.5
|
0.8
|
1
|
1.5
|
|
8.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
2:05
|
1:40
|
1:20
|
2:15
|
2:05
|
1:55
|
|
9.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
10.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
5
|
7
|
14
|
3
|
5
|
9
|
|
11.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
8
|
11
|
22
|
2
|
3
|
6
|
|
12.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
7
|
9
|
16
|
-
|
-
|
-
|
|
13.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
0
|
+2
|
+5
|
+1
|
+3
|
+6
|
Гибкость
|
|
14.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
16
|
20
|
26
|
7
|
9
|
18
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
15.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
11
|
13
|
16
|
11
|
13
|
16
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
14
|
14
|
14
|
12
|
12
|
12
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шесть физических качеств
|