4.3.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)
|
22
|
26
|
31
|
17
|
22
|
28
|
Выносливость
|
|
2.
|
Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)
|
18
|
22
|
27
|
14
|
19
|
25
|
|
3.
|
Передвижение в коляске (без учета времени, м)
|
65
|
191
|
123
|
55
|
79
|
103
|
|
4.
|
Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)
|
13
|
15
|
18
|
11
|
13
|
16
|
|
5.
|
Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)
|
11
|
13
|
16
|
8
|
10
|
13
|
Сила
|
|
6.
|
Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)
|
9
|
11
|
15
|
6
|
8
|
11
|
|
7.
|
Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)
|
118
|
109
|
101
|
116
|
107
|
98
|
Гибкость
|
|
8.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-1
|
+0
|
+2
|
+1
|
+2
|
+4
|
|
9.
|
Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)
|
4
|
5
|
1
|
3
|
4
|
7
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
10.
|
Плавание без учета времени (м)
|
7
|
9
|
12
|
7
|
9
|
12
|
Координационные способности
|
|
11.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)
|
1
|
2
|
4
|
1
|
2
|
4
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
|
Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств
|