Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

N п/п

Виды двигательной деятельности

Время и количество занятий

Сумма времени двигательной активности (мин)

1.

Утренняя гимнастика

30 мин 6 дней в неделю

180

2.

Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе

90 мин 2 дня в неделю

180

3.

В процессе учебного (рабочего) дня: физкультминутки и динамические паузы

10 мин 5 дней в неделю

125

Производственная гимнастика

15 мин 5 раз в неделю

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях

60 мин 2 занятия в неделю

120

5.

Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятиях

Выходные дни по 90 мин

180

В период каникул (отпусков) ежедневный двигательный режим не менее 4 часов