3.2.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
9:38
|
8:22
|
7:34
|
10:00
|
9:13
|
8:50
|
Выносливость
|
|
2.
|
Бег на лыжах (без учета времени, км)
|
0.4
|
0.6
|
0.8
|
0.2
|
0.3
|
0.5
|
|
3.
|
Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
|
1
|
1.3
|
1.5
|
1
|
1.3
|
1.5
|
|
4.
|
Плавание без учета времени (м)
|
8
|
10
|
15
|
8
|
10
|
15
|
|
5.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
1
|
2
|
3
|
|
-
|
-
|
Сила
|
|
6.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)
|
2
|
4
|
9
|
2
|
3
|
7
|
|
7.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
4
|
7
|
9
|
1
|
2
|
3
|
|
8.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-8
|
-6
|
-4
|
-6
|
-4
|
-2
|
Гибкость
|
|
9.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
7
|
9
|
12
|
4
|
5
|
6
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
10.
|
Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
9
|
9
|
9
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
|
Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств
|