2.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
8,1
|
7,5
|
6,1
|
8,8
|
8,3
|
6,9
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
14,4
|
13,5
|
12,0
|
14,9
|
14,0
|
12,8
|
|
3.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
6:51
|
6:42
|
6:23
|
9:03
|
7:44
|
7:05
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
15:10
|
13:49
|
11:44
|
20:08
|
18:27
|
15:28
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
27:28
|
25:16
|
21:42
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
45:10
|
42:00
|
37:40
|
-
|
-
|
-
|
|
7.
|
Кросс (бег по пересеченной местности)
(без учета времени, км)
|
2
|
2.5
|
3
|
1
|
1.5
|
2
|
|
8.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1:45
|
1:35
|
1:05
|
2:05
|
1:55
|
1:40
|
|
9.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
4
|
6
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
10.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
6
|
8
|
15
|
4
|
6
|
10
|
|
11.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
9
|
13
|
23
|
2
|
4
|
7
|
|
12.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
8
|
10
|
17
|
-
|
-
|
-
|
|
13.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
0
|
+2
|
+6
|
+2
|
+3
|
+8
|
Гибкость
|
|
14.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
155
|
167
|
177
|
112
|
119
|
132
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
15.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
21
|
23
|
27
|
8
|
10
|
19
|
|
16.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
11
|
13
|
17
|
11
|
13
|
17
|
Координационные способности
|
|
17.
|
Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
|
10
|
15
|
25
|
10
|
13
|
22
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
15
|
15
|
15
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|