1.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
8,1
|
7,5
|
6,4
|
8,9
|
8,6
|
7,0
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
15,0
|
14,0
|
11,0
|
16,0
|
15,0
|
13,0
|
|
3.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
7:24
|
6:53
|
5:41
|
8:15
|
7:20
|
6:05
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
15:52
|
14:40
|
12:12
|
19:28
|
18:38
|
15:57
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
27:25
|
24:05
|
21:20
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
44:15
|
40:12
|
33:14
|
-
|
-
|
-
|
|
7.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1.8
|
2
|
2.5
|
0.8
|
1
|
1.5
|
|
8.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1:30
|
1:20
|
1:10
|
2:10
|
1:54
|
1:40
|
|
9.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
3
|
5
|
6
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
10.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
6
|
9
|
16
|
4
|
6
|
11
|
|
11.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
13
|
23
|
2
|
4
|
7
|
|
12.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
11
|
13
|
23
|
-
|
-
|
-
|
|
13.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
0
|
+2
|
+6
|
+1
|
+3
|
+7
|
Гибкость
|
|
14.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
151
|
165
|
174
|
105
|
116
|
129
|
|
15.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
18
|
22
|
26
|
7
|
9
|
18
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
16.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
11
|
13
|
16
|
11
|
13
|
16
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
15
|
15
|
15
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|