2.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Смешанное передвижение (без учета времени, м)
|
2000
|
3000
|
4000
|
2000
|
2500
|
3000
|
Выносливость
|
|
2.
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
40:00
|
34:00
|
32:00
|
|
3.
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
47:00
|
43:00
|
32:50
|
-
|
-
|
-
|
|
4.
|
Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)
|
2
|
3
|
4
|
2
|
2.5
|
3
|
|
5.
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)
|
2
|
2.5
|
3
|
1
|
1.5
|
2
|
|
6.
|
Плавание без учета времени (м)
|
10
|
15
|
25
|
10
|
15
|
25
|
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
2
|
4
|
10
|
2
|
4
|
6
|
|
8.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о сиденье стула (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
2
|
3
|
4
|
Сила
|
|
9.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-12
|
-10
|
-8
|
-8
|
-6
|
-2
|
Гибкость
|
|
10.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)
|
1
|
2
|
3
|
1
|
2
|
3
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
|
Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств
|