1.7. Седьмая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 19 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,6
|
5,2
|
4,9
|
6,2
|
6,1
|
5,7
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
10,3
|
9,7
|
9,2
|
12,4
|
11,5
|
10,7
|
|
3.
|
Бег на 100 м (с)
|
17,2
|
16,4
|
15,3
|
20,8
|
19,6
|
18,4
|
|
4.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
14:31
|
13:36
|
11:17
|
Выносливость
|
|
5.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
18:30
|
16:47
|
14:37
|
-
|
-
|
-
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
24:20
|
22:34
|
20:08
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
33:20
|
30:47
|
28:01
|
-
|
-
|
-
|
|
8.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
3
|
3.5
|
4.5
|
2
|
2.5
|
3
|
|
9.
|
Плавание без учета времени (м)
|
30
|
40
|
50
|
30
|
40
|
50
|
|
10.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
6
|
8
|
11
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
11.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
11
|
16
|
|
12.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
23
|
27
|
36
|
7
|
9
|
13
|
|
13.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
12
|
15
|
28
|
-
|
-
|
-
|
|
14.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+4
|
+6
|
+10
|
+6
|
+7
|
+13
|
Гибкость
|
|
15.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
230
|
250
|
314
|
210
|
225
|
275
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
16.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
161
|
178
|
195
|
131
|
145
|
157
|
|
17.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
26
|
30
|
38
|
19
|
24
|
30
|
|
18.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
28
|
32
|
41
|
27
|
30
|
37
|
|
19.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
10
|
13
|
14
|
10
|
12
|
14
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
16
|
16
|
16
|
15
|
15
|
15
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|