4.5.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
|
0.7
|
0.9
|
1.5
|
0.4
|
0.9
|
1.2
|
Выносливость
|
|
2.
|
Плавание без учета времени (м)
|
9
|
18
|
30
|
9
|
14
|
20
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
1
|
2
|
4
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
6
|
8
|
12
|
1
|
3
|
6
|
|
5.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-7
|
-5
|
-2
|
-3
|
-2
|
0
|
Гибкость
|
|
6.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
3
|
4
|
6
|
3
|
4
|
6
|
Координационные способности
|
|
7.
|
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
10
|
13
|
22
|
7
|
10
|
18
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"
|
13
|
18
|
27
|
10
|
15
|
23
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
7
|
7
|
7
|
6
|
6
|
6
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
|
Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств
|