4.5.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1
|
1.4
|
2
|
0.7
|
1.3
|
1.6
|
Выносливость
|
|
2.
|
Плавание без учета времени (м)
|
18
|
27
|
40
|
14
|
18
|
25
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
4
|
8
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
12
|
14
|
18
|
2
|
4
|
8
|
|
5.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-2
|
-1
|
0
|
-1
|
0
|
+2
|
Гибкость
|
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)
|
8
|
10
|
13
|
6
|
8
|
12
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
7.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
4
|
5
|
7
|
4
|
5
|
7
|
Координационные способности
|
|
8.
|
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
13
|
16
|
25
|
13
|
16
|
22
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"
|
16
|
21
|
30
|
16
|
21
|
27
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
7
|
7
|
7
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
|
Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пять физических качеств
|