4.2.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)
|
32
|
42
|
57
|
23
|
30
|
42
|
Выносливость
|
|
2.
|
Передвижение в коляске (без учета времени, м)
|
150
|
170
|
200
|
110
|
130
|
160
|
|
3.
|
Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)
|
180
|
200
|
250
|
120
|
150
|
200
|
|
4.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
3
|
5
|
9
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
5.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
11
|
14
|
23
|
6
|
8
|
11
|
|
6.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)
|
-1
|
+1
|
+4
|
+1
|
+2
|
+5
|
Гибкость
|
|
7.
|
Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)
|
120
|
112
|
100
|
90
|
94
|
90
|
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)
|
4
|
5
|
7
|
3
|
4
|
6
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
9.
|
Плавание без учета времени (м)
|
14
|
19
|
30
|
14
|
19
|
30
|
Координационные способности
|
|
10.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
4
|
6
|
8
|
4
|
6
|
8
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
10
|
10
|
10
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
|
Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств
|