Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

Еженедельно, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

150

2.

Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"

90

3.

В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр

75

4.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида

140

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми

305

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов