1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
|
12:11
|
10:33
|
8:16
|
12:33
|
11:33
|
10:26
|
Выносливость
|
|
2.
|
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
|
24:26
|
21:20
|
17:16
|
27:45
|
25:11
|
21:20
|
|
3.
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
38:18
|
32:55
|
29:16
|
|
4.
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
37:40
|
33:13
|
25:00
|
-
|
-
|
-
|
|
5.
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности
(без учета времени, км)
|
1
|
1.5
|
2
|
0.8
|
1
|
1.5
|
|
6.
|
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
72:00
|
54:00
|
36:00
|
|
7.
|
(Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)
|
84:00
|
67:00
|
37:00
|
-
|
-
|
-
|
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
20
|
25
|
30
|
20
|
25
|
30
|
|
9.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
7
|
9
|
15
|
3
|
5
|
9
|
|
10.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
3
|
5
|
9
|
2
|
4
|
6
|
Сила
|
|
11.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-9
|
-7
|
-5
|
-1
|
0
|
+5
|
Гибкость
|
|
12.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)
|
2
|
3
|
4
|
2
|
3
|
4
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
|
Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств
|