3.2.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
8,9
|
8,4
|
7,8
|
9,8
|
9,2
|
8,4
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
16,4
|
14,7
|
11,9
|
17,3
|
16,1
|
13,9
|
|
3.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
7:34
|
6:49
|
6:12
|
9:01
|
8:16
|
7:53
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на лыжах (без учета времени, км)
|
0.8
|
1
|
1.2
|
0.5
|
0.6
|
0.8
|
|
5.
|
Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
|
1
|
1.5
|
2
|
1
|
1.5
|
2
|
|
6.
|
Плавание без учета времени (м)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
7.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
4
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
8.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)
|
5
|
8
|
14
|
4
|
5
|
9
|
|
9.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
7
|
10
|
12
|
2
|
3
|
5
|
|
10.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-4
|
-2
|
0
|
-2
|
0
|
+2
|
Гибкость
|
|
11.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
12
|
14
|
16
|
6
|
8
|
10
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
12.
|
Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
8
|
9
|
10
|
8
|
9
|
10
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
11
|
11
|
11
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|