2.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
|
11:26
|
9:38
|
7:16
|
11:44
|
10:00
|
9:28
|
Выносливость
|
|
2.
|
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
|
23:28
|
20:28
|
15:54
|
26:32
|
23:32
|
20:28
|
|
3.
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
37:00
|
31:08
|
28:16
|
|
4.
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
35:47
|
32:03
|
24:16
|
-
|
-
|
-
|
|
|
5.
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
|
2
|
2.5
|
3
|
1
|
1.5
|
2
|
|
6.
|
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
70:00
|
53:00
|
35:00
|
|
7.
|
Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)
|
83:00
|
66:00
|
36:00
|
-
|
-
|
-
|
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
25
|
35
|
50
|
25
|
35
|
50
|
|
9.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
8
|
10
|
16
|
4
|
6
|
10
|
|
10.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз)
|
4
|
6
|
10
|
4
|
5
|
8
|
Сила
|
|
11.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-8
|
-6
|
-4
|
0
|
+1
|
+4
|
Гибкость
|
|
12.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)
|
2
|
3
|
4
|
2
|
3
|
4
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
|
Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств
|