1.14. Четырнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
8:24
|
8:08
|
6:34
|
9:13
|
8:35
|
7:56
|
Выносливость
|
|
2.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
16:49
|
14:47
|
13:27
|
21:47
|
20:08
|
16:47
|
|
3.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
31:40
|
29:52
|
26:14
|
|
4.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
52:50
|
47:32
|
39:36
|
-
|
-
|
-
|
|
5.
|
Кросс (бег по пересеченной местности)
(без учета времени, км)
|
1
|
1.5
|
2
|
0.8
|
1.2
|
1.5
|
|
6.
|
Плавание без учета времени (м)
|
25
|
40
|
50
|
25
|
30
|
40
|
|
7.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
1
|
2
|
5
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
8.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
3
|
6
|
11
|
3
|
5
|
7
|
|
9.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
7
|
9
|
17
|
2
|
4
|
6
|
|
10.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
5
|
7
|
11
|
-
|
-
|
-
|
|
11.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-4
|
-2
|
-1
|
0
|
+1
|
+4
|
Гибкость
|
|
12.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
9
|
11
|
17
|
7
|
9
|
15
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
13.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
5
|
7
|
8
|
5
|
7
|
8
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
10
|
10
|
10
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
|
Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств
|