4.5.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
14,6
|
13,5
|
12,4
|
16,6
|
14,8
|
13,6
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 100 м (с)
|
23,0
|
22,0
|
21,4
|
28,0
|
27,0
|
25,8
|
|
3.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1.2
|
1.8
|
2.1
|
1
|
1.5
|
1.9
|
Выносливость
|
|
4.
|
Плавание без учета времени (м)
|
30
|
40
|
55
|
25
|
30
|
40
|
|
5.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
8
|
10
|
13
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
6.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
15
|
17
|
22
|
8
|
10
|
14
|
|
7.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+2
|
+3
|
+5
|
+3
|
+4
|
+6
|
Гибкость
|
|
8.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
15
|
17
|
22
|
13
|
15
|
18
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
9.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)
|
13
|
15
|
18
|
11
|
13
|
17
|
|
10.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
Координационные способности
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
Участники тестирования
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
10
|
10
|
10
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|