3.1.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
9,5
|
8,8
|
8,0
|
10,3
|
9,7
|
8,4
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
16,9
|
15,4
|
12,6
|
17,5
|
15,9
|
13,2
|
|
3.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
6:52
|
6:10
|
5:45
|
8:46
|
7:30
|
7:10
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
16:12
|
14:50
|
12:25
|
20:22
|
18:37
|
16:29
|
|
5.
|
Бег на лыжах (без учета времени, км)
|
2
|
2.5
|
3
|
1.2
|
1.5
|
2
|
|
6.
|
Кросс (бег по пересеченной местности)
(без учета времени, км)
|
1.3
|
1.5
|
2
|
1
|
1.2
|
1.5
|
|
7.
|
Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
|
2
|
2.5
|
3
|
1.2
|
1.5
|
2
|
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
25
|
40
|
50
|
25
|
40
|
50
|
|
9.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
4
|
6
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
10.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)
|
6
|
8
|
15
|
4
|
6
|
10
|
|
11.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
11
|
13
|
22
|
3
|
4
|
8
|
|
12.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
7
|
10
|
14
|
-
|
-
|
-
|
|
13.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-2
|
-1
|
+2
|
+1
|
+2
|
+5
|
Гибкость
|
|
14.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
120
|
130
|
150
|
100
|
15
|
120
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
15.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
14
|
18
|
22
|
10
|
11
|
17
|
|
16.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
16
|
20
|
27
|
8
|
10
|
18
|
|
17.
|
Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
8
|
10
|
11
|
8
|
10
|
11
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
17
|
17
|
17
|
15
|
15
|
15
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|