3.1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Передвижение на лыжах (без учета времени, км)
|
0.3
|
0.4
|
0.5
|
0.3
|
0.4
|
0.5
|
Выносливость
|
|
2.
|
Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
|
1.5
|
1.8
|
2
|
0.8
|
1
|
1.3
|
|
3.
|
Плавание без учета времени (м)
|
10
|
15
|
20
|
10
|
15
|
20
|
|
4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
4
|
5
|
8
|
3
|
4
|
6
|
Сила
|
|
5.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-8
|
-6
|
-4
|
-1
|
0
|
+1
|
Гибкость
|
|
6.
|
Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)
|
1
|
2
|
3
|
1
|
2
|
3
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
|
Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств
|