1.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
7,9
|
7,3
|
6,2
|
8,4
|
8,1
|
6,9
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
14,8
|
12,8
|
10,6
|
15,6
|
14,4
|
12,4
|
|
3.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
5:47
|
5:41
|
4:47
|
7:16
|
6:46
|
6:05
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
18:31
|
17:06
|
14:21
|
|
5.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
19:18
|
18:21
|
16:21
|
-
|
-
|
-
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
29:43
|
26:34
|
23:28
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
38:36
|
34:27
|
29:33
|
-
|
-
|
-
|
|
8.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1.8
|
2
|
2.5
|
0.8
|
1
|
1.5
|
|
9.
|
Плавание без учета времени (м)
|
30
|
50
|
60
|
30
|
50
|
60
|
|
10.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
3
|
5
|
7
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
11.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
7
|
10
|
17
|
5
|
6
|
12
|
|
12.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
13
|
23
|
3
|
5
|
8
|
|
13.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
14
|
16
|
31
|
-
|
-
|
-
|
|
14.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
0
|
+2
|
+7
|
+2
|
+4
|
+9
|
Гибкость
|
|
15.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
155
|
167
|
177
|
107
|
119
|
132
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
16.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
20
|
24
|
30
|
12
|
14
|
20
|
|
17.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
12
|
14
|
17
|
12
|
14
|
17
|
Координационные способности
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
15
|
15
|
15
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|