Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

N п/п

Виды двигательной деятельности

Время и количество занятий

Сумма времени двигательной активности (мин)

1.

Утренняя гимнастика

20 мин 6 дней в неделю

120

2.

Производственная гимнастика

15 мин 5 раз в неделю

75

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях

60 мин 2 занятия в неделю

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятиях

Выходные дни по 90 мин

180

В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 4 часов