4.1.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
1.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1.8
|
2.1
|
2.5
|
1.3
|
1.6
|
2
|
Выносливость
|
|
2.
|
Бег на 600 м (мин, с)
|
6:25
|
6:05
|
5:35
|
6:45
|
6:25
|
5:55
|
|
3.
|
Приседание на двух ногах (количество раз)
|
26
|
29
|
32
|
21
|
23
|
28
|
Сила
|
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
24
|
26
|
31
|
18
|
21
|
25
|
|
5.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
-1
|
+1
|
+4
|
+1
|
+2
|
+5
|
Гибкость
|
|
6.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)
|
13
|
12
|
11
|
12
|
11
|
10
|
|
7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
144
|
146
|
150
|
108
|
111
|
115
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)
|
4
|
5
|
7
|
3
|
4
|
6
|
|
9.
|
Удар по футбольному мячу на дальность (м)
|
19
|
24
|
31
|
14
|
16
|
21
|
|
10.
|
Плавание без учета времени (м)
|
15
|
19
|
30
|
15
|
19
|
30
|
Координационные способности
|
|
11.
|
Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)
|
4
|
6
|
8
|
4
|
5
|
7
|
|
12.
|
Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
4
|
5
|
8
|
4
|
5
|
7
|
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
|
Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств
|